چطور کرانچ با کابل(KNEELING CABLE CRUNCH) بزنیم؟

کرانچ با کابل

میخوای بدونی چطور کرانچ با کابل بزنی؟ در ادامه مطلب دستورهای دقیق و ویدیو و نکات حرفه ای رو برای یادگیری بهتر قرار دادیم

کرانچ کابل چه عضلاتی را درگیر می‌کند ؟

شکم و پهلو عضلات هدف این تمرین هستند

کرانچ کابل برای اجرا به چه تجهیزاتی نیاز دارد ؟

برای اجرای این تمرین به دستگاه سیمکش نیار است

چطور کرانچ کابل را انجام دهیم؟

با ۵ مرحله زیر قادر خواهید بود این تمرین را به درستی انجام دهید

۱.در مقابل دستگاه سیمکش که روی قرقره بالایی تنظیم شده زانو بزنید

۲.طناب را بگیرید و دستان خود را جلوی پیشانی خود قرار دهید.

۳.حالا از کمر به اندازه ای خم شوید که آرنج ها به وسط ران شما برسد.

۴.به موقعیت شروع برگردید.

۵.مراحل بالا را تکرار کنید تا تعداد تکرارهای مورد نظر تکمیل شود.

سطح سختی کرانچ کابل چیست؟

این تمرین در سطح اسان تا متوسط قرار گرفته است

کرانچ کابل برای چه کسانی مناسب است ؟

هرکسی میتواند این تمرین را انجام دهد